爪のケアで手元美人！ - ミドルのほのぼのブログ

美しいネイルと手を作る！爪の健康法

美しいネイルは、手全体の印象をアップさせますよね。でも、その前に大事なのは、爪の健康！爪が健康だと、ネイルアートも映えるし、見た目だけでなく、爪が丈夫であることも大切です。今回は、爪を健康に保つためのシンプルで実践しやすいケア方法を紹介します。

爪はケラチンというタンパク質でできているので、健康な爪を育てるためには、体の中から栄養をしっかり摂ることが大事です。

ビタミンBは爪の成長をサポートしてくれる大切な栄養素。特にビオチン（ビタミンB7）は爪を強くするので、卵やナッツ、魚などを食べるようにしましょう。

ビタミンEは抗酸化作用があり、血行をよくして爪の栄養をしっかり運んでくれるので、アーモンドやアボカドを食べて意識的に摂取するのがおすすめ。

亜鉛は爪の成長を助ける栄養素。亜鉛が不足すると爪に白い斑点が出てきたりすることも。亜鉛は肉や魚、豆類に多く含まれています。

鉄分は血液に酸素を運んでくれるので、爪に必要な栄養が届きやすくなります。鉄分はレバーやほうれん草にたっぷり含まれているので、意識して食べましょう。

乾燥した爪は割れやすいので、爪の保湿は必須！手や爪が乾燥しないようにしっかりケアしてあげましょう。

爪も体の一部なので、水分が不足すると乾燥しがち。毎日1.5〜2リットルの水を飲むように心がけましょう。

手を洗った後や家事をした後には、保湿クリームを使って乾燥を防ぎましょう。爪専用のオイル（キューティクルオイル）もあるので、爪に塗ってあげるとさらに保湿できます。オリーブオイルやココナッツオイルでも代用可能です！

爪を切るとき、間違った切り方をしてしまうと割れたり、ひびが入ったりすることもあります。爪の健康を守るためには、切り方にも注意が必要です。

爪を切るときは、乾燥していると割れやすいので、お風呂上がりや手が湿っているときに切るのがベスト。まっすぐ切るのがポイントですが、角を少し丸くすると引っかかりにくくなりますよ。

爪を整えるとき、爪切りではなくヤスリを使うと負担が少なくて済みます。爪を優しく磨くように、無理に力を加えずに形を整えましょう。

ネイルポリッシュで色を楽しむのは楽しいけど、使い方を間違えると爪に負担がかかります。上手に使って、爪を守りながら楽しみましょう。

ポリッシュを塗る前に、ベースコートを使うと爪に色が直接つかないので、爪を保護できます。これで黄ばみを防げるので、ポリッシュ後のケアも楽になります。

ポリッシュを塗ったままにしておくと、爪が呼吸できなくなり、健康に影響が出ることがあります。数日おきにポリッシュをお休みして、爪をリフレッシュさせましょう。

爪の健康を守るためには、日常生活で少し気をつけるだけでかなり違ってきます。爪を大切に扱うことで、見た目も健康も保てますよ。

家事や掃除のとき、洗剤が爪に直接触れるとダメージが大きいので、ゴム手袋を使うといいです。特に水仕事や掃除のときは、手を守るために手袋を活用しましょう。

爪を噛んでしまう癖があると、爪が割れて不衛生に見える原因になります。もし爪を噛んでしまう癖があるなら、少しずつ直すように意識してみてください。

ストレスが溜まると爪にも影響が出ることがあります。リラックスできる時間を作って、ストレスを少しでも減らすよう心がけましょう。

爪は定期的にチェックしてケアすることが大切です。毎日ちょっとずつ爪の健康を気にかけることで、きれいな爪を保つことができます。

美しいネイルを作るためには、健康な爪が第一！しっかり栄養を摂って、保湿を忘れずに、爪に優しいケアをすることで、強くて健康な爪を育てることができます。爪のケアを日常に取り入れて、素敵なネイルライフを楽しんでくださいね！