40代女性のための「先延ばし癖」克服術！脳の仕組みを知って行動力アップ

はじめに

「やらなきゃいけないことがあるのに、つい後回しにしてしまう…」

家事、仕事、健康管理、スキンケア…やらなければならないことはたくさんあるのに、ついスマホを見たり、テレビをつけたりしてしまう。

実は、それはあなたの意志の弱さではなく、脳の仕組みが関係しているのです。

今回は、40代の女性が日々の生活で意識するだけで、先延ばし癖を克服できる方法を紹介します。

「明日やろう」「後でやろう」と思うたびに自己嫌悪…。でも、先延ばしは脳の働きによるものなので、まずは仕組みを知ることが大切です。

脳には「報酬系」という働きがあり、目の前の楽しいことを優先するようになっています。

だから、「運動しなきゃ…」と思っていても、ついテレビを見たり、おやつを食べたりしてしまうのです。

「やらなきゃいけない」と思うほど、脳はストレスを感じ、気分を紛らわせようと別のことに意識を向けます。

その結果、ますます先延ばしに…。

忙しい日々の中で、無理なくできる対策を3つご紹介します。

運動、スキンケア、掃除、仕事…どれも「やるぞ！」と思うと気が重くなりますよね。

そんな時は、「とりあえず5分だけやる」と決めてみましょう。

「時間ができたらやろう」と思っていると、結局やらずに終わってしまうことが多いです。

そこで、毎日決まった時間に少しだけ取り組むのがおすすめ。

このように生活のルーティンに組み込むことで、スムーズに行動できるようになります。

先延ばしの原因のひとつは、「誘惑が多すぎること」。例えば、スマホが手元にあると、ついSNSや動画を見てしまいませんか？

先延ばしは意志の問題ではなく、脳の仕組みのせい。だからこそ、無理なく対策できる方法を取り入れることが大切です。

「明日やろう」ではなく、「今5分だけやろう！」を意識して、先延ばし癖を克服し、充実した毎日を手に入れましょう！